にんじんの書棚「パニック障害と過呼吸」

パニック障害と過呼吸

　パニック障害に困っているひとは、是非手に取りたい一冊。「栄養さえとりゃ治るんじゃ」と言い始めたりせず、パニック障害の定義から診断、パニック発作＝過呼吸症状の仕組み、””ふつうは””どう呼吸したらいいか・腕や足の簡単なリラックス法など、『私ってそもそもパニック障害？』『どう呼吸するのがふつうなの？』『リラックスとか具体的にどうすんのよ』といった疑問に答えてくれます。自律神経失調症というクソがつくほど便利で使い回される言葉が、大方の予想通り、曖昧な概念だったこともわかります。Googleでパニック障害を検索するよりこれ一冊読んだほうが良いです。

　過呼吸になったことのある人が必ず言われるのが、絶対に死ぬことはない、です。過呼吸で死ぬことはありえません。実は過呼吸状態はごく当たり前の体の機能のうちのひとつであり、簡単にその状況を引き出すことすらできてしまうのです。パニック障害のわけのわからない点は、なぜかどうでもいいときにその機能が発動してしまうことです。人間がそのモードに入るとき、体には次のような変化が起きます。ワッと驚いて逃げるときが、このモードの発動する典型的なケースです。

　筋肉の使用、とくに足にある大きな筋肉に血液が振り分けられる。たとえば１００メートル走をしているときはこの状態になっており、顔は青ざめている。しかしこのおかげで素早く動くことができる。
　筋肉が緊張する。すばやく反応するため。
　体温が上がりすぎるのをふせぐため、発汗が増加する。
　心が一つのことに集中する。悪く言うとまわりが見えなくなる。
　筋肉が大事なので消化は二の次。唾液が少なくなり乾く。

　一方、パニック発作の典型的な症状がこちら。