にんじんブログ

にんじんの生活・勉強の記録です。

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健康

一体何歳まで生きられるのだろう。寿命のお話。

今回のテーマは「寿命」です。 さて、そこでいつも話に出てくるのが平均寿命ですが、これはどんどん伸びております。厚生労働省にある「平成29年簡易生命表の概況」によると、2019年の平均寿命は男性で81.09歳、女性で87.26歳となっております。前年と比較し…

完璧主義がもたらす、ひとつの症状のコト。(咽喉頭異常感症)

以前こういう記事(日記)を書きました。 carrot-lanthanum0812.hatenablog.com 「完璧主義」の話です。 言い換えるなら、失敗したくないと深刻に思い悩むこと。失敗したくないと思うのは当たり前の事ですし、というか、あるレベルまではそう思っててくれな…

ぼくたちの「脳」を整理してみる(脳の機能)

本日のテーマは「脳の機能」。 脳を最適化するという本を読んだのでそれをもとに脳機能を一旦まとめてしまおうという記事です。全体像を把握して、地図を作っておこうというわけです。 「脳の機能」の地図 単純糖質と複合糖質 認知症の原因とその予防 脳血管…

人は寝ないとどうなるのか。「睡眠」という活動

本日のテーマは「睡眠」です。 そもそも睡眠とはなにか なんのためのレム睡眠? 睡眠と記憶の関係 何時間寝れば一番いいのか? サーカディアンリズム コレをするときは、この時間 辞書に不可能という文字がないことで有名なナポレオンは、 三時間は勤勉、四…

アイコンタクトのための3つのコツ

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椅子は深めに腰かけるぐらいがちょうどいい。

椅子は深めに にんじんは周期的に頭痛に悩まされます。その主な原因は首コリであろうと思われます。最近はスマホやパソコンを常時使用することで首が曲がり、いわゆるストレートネック、いわゆるスマホ首になるわけですが、これが非常に首に悪い。首が痛くな…

加齢に伴って失われる筋肉と、対応する筋トレ

加齢で失われる筋肉 大腿四頭筋(ふともも) → スクワット 上腕三頭筋(腕の裏。ぷにるとこ) → 腕立て伏せ 大殿筋(ケツ) → スクワット 広背筋(腕、ワキ、腰にかけてあるやつ) → パームプル 脊柱起立筋(背骨的な) → プランク 大腰筋(骨盤にまとわりつ…

腰痛に効く・うつぶせゆらゆら

うつぶせユラユラのやり方 枕を抱いてうつぶせになります お尻を左右に振ります 二分ほど続けます これだけなのです。要するにうつぶせになってケツを振るだけなのですが、これが驚くほど効きます。「腰いたい」となってるときにふりふりすると良いでしょう…

眼精疲労に目の体操

フォロワーさんはもちろん、にんじんブログを見ている人は常に眼精疲労と闘っているかと思います。そうでなくとも、この頃はとにかくパソコンを使う機会が増えました。文章を作るのもまさか原稿用紙に書くわけにも参りません。お金持ちになったら文章を書く…

朝起きたら「白湯」を飲もうよ

今回ご紹介するのは「白湯」です。飲み物ですね。作り方は簡単、鍋に水を入れてお湯にするだけですね。要するにお湯なのですが、これがかなり効果があるのです。 調べてみるとうさんくさいが 白湯を飲むと「空(くう)」が溜まってそれが体に良いとか書いて…

歯みがきはたいせつだよ

さて、前回は手洗い・うがいを紹介しました。今回はなんと歯みがきです。 歯みがきぐらい知ってるよ にんじんメディカルはこういう平凡な手法を紹介することばかりなのですが、これが案外重要なことばかりだったりするのです。前回「うがい」で説明しました…

手洗い・うがいの効能

さて、世の中にはいろいろな健康本が出回っておりまして、そのなかには矛盾した内容も見られることがあるほどです。絶食しろ、一日一食がいい、二食がいい三食にしろ、いや四食だからといわれて、いずれ虹になるんじゃないかという勢いです。 専門家でない人…